VRK Marathontræning

Tekst

Maratontræningen er for dig, som gerne vil deltage i et af de mange danske eller udenlandske gadeløb som f.eks. Berlin Inline Skating Marathon i september.

Vi træner både teknik og fysisk udholdenhed. Vores fokus er at gøre dig tryg ved at køre i store felter og ligge i pack, at rykke ved dine fysiske grænser samt at forbedre din teknik. Alt sammen så du kan spare på kræfterne og stadig køre i høj fart.

For at opnå dette har vi følgende tilbud i år:

  • Marathon træning: Vi kommer til at kombinere intervaltræning med udholdenhed og evne til at køre i pack. Det vigtige er at vi oplever, hvor forskelligt det føles afhængig af hvem der ligger forrest. Derfor er det for eksempel også vigtigt, at det ikke altid er de samme (stærke) der ligger i front og trækker.
  • Marathon turrul: Turen bliver normalt mellem 25 - 40 km. Inden afgang er det blevet afstemt om vi kører som et eller flere packs. Forventeligt ligger det hurtige pack på 28-30 km/t i snit, og det lidt langsommere omkring 25-27 km/t. Det skal helst ikke være sådan at nogen føler sig pressede ud over evne. Ej heller at det er nødvendigt at være på krog for at følge med. Men det forventes at man kan holde en hvis hastighed på turen.

Hvad kræver det?

For at deltage i træningen skal du være habil på rulleskøjter og det betyder, at du er tryg ved at køre og bremse på al slags asfalt.

Udstyr

Du kan deltage på både Inliner rulleskøjter og Side-By-Side (SBS) rulleskøjter. Du vil dog nok få det største udbytte ved at træne på Inliner rulleskøjter. Husk hjelm.

Trænere

For udendørssæsonen 2018 fortsætter vi lidt af konceptet fra sidste år. Det vil sige at Katja vil være tovholder på torsdagsholdet, og har derfor det overordnede ansvar.

Torsdag kl. 18:00-20:00: Tekniktræning udendørs i sommersæsonen med afgang fra Valbyhallen.
Selve tekniktræningen kommer til at foregå ude ved Fragtvej, dvs vi bruger turen derhen fra
Valbyhallen til at få gang i skøjterne og varmet op. Efter 3 kvarter til en time med tekniktræning,
tager vi på tur.
Lørdage 11:00: Marathonrul udendørs i sommersæsonen med afgang fra Valbyhallen. Typisk 25-50
km. Det aftales på dagen af de fremmødte, som eventuelt inddeler sig i flere grupper.

Træningstid og sted

  • Torsdage kl. 18:00-20:00: Tekniktræning udendørs i sommersæsonen med afgang fra Valbyhallen. Vi starter oftest med intervaltræning, og derefter en kortere eller længere tur.
  • Lørdage 11:00-13:00: Marathonrul udendørs i sommersæsonen med afgang fra Valbyhallen. Typisk 25-50 km. Det aftales på dagen af de fremmødte, som eventuelt inddeler sig i flere grupper.
Aktiviteter
2019
25
Maj
Turrul - de hurtige (VRK Marathontræning)
10:00 - 12:00 lørdag 25. maj
P-pladsen ved Gl. Valbyhal kl. 10, eller Fragtvej 9, 2450 Kbh SV ved Stark kl 10.10
2019
1
Jun
Turrul - de hurtige (VRK Marathontræning)
10:00 - 12:00 lørdag 1. jun
P-pladsen ved Gl. Valbyhal kl. 10, eller Fragtvej 9, 2450 Kbh SV ved Stark kl 10.10
2019
8
Jun
Turrul - de hurtige (VRK Marathontræning)
10:00 - 12:00 lørdag 8. jun
P-pladsen ved Gl. Valbyhal kl. 10, eller Fragtvej 9, 2450 Kbh SV ved Stark kl 10.10
2019
15
Jun
Turrul - de hurtige (VRK Marathontræning)
10:00 - 12:00 lørdag 15. jun
P-pladsen ved Gl. Valbyhal kl. 10, eller Fragtvej 9, 2450 Kbh SV ved Stark kl 10.10
2019
22
Jun
Turrul - de hurtige (VRK Marathontræning)
10:00 - 12:00 lørdag 22. jun
P-pladsen ved Gl. Valbyhal kl. 10, eller Fragtvej 9, 2450 Kbh SV ved Stark kl 10.10