Pris: Årskontingent koster kr. 350,- for både børn og voksne, og man kan træne med i alle træninger under Motion & Speed. Træningen i VRK er ikke hold orienteret, så man kan altid skifte til andre træningstimer når man synes det passer bedre til det niveau man er på. Man kan altid starte i løbet af sæsonen, hvis man ikke har mulighed for at være med fra sæsonstart – eller måske først opdagede muligheden i løbet af året.

Begyndertræning

Tænker du: ”Kan jeg mon lære at stå på rulleskøjter, jeg er jo rigtig meget bambi” eller ”jeg er jo gammel”, så er svaret, at hvis du har viljen, så tilbyder vi undervisningen. Vi går stille og roligt frem, og alle kan være med.

Undervisningen foregår på god asfalt på vores eget lukkede område på Plug N Play et stenkast fra Vestamager Metro station.

Måske er der sværeste skridt at komme ud af døren, men giv det en chance og kom til vores begynderundervisning, hvor vi lægger stor vægt på, at det skal være både hyggeligt og sjovt at lære at rulle.

Som noget ny i 2013 vil Jonas hver anden onsdag (i de lige uger) undervise i at løbe på side-by-side rulleskøjter!

• Tidspunkt: Onsdage kl. 18:30-20:00
• Trænere: Michael Carlsson (michael@vrk.dk), Jørgen Eigil Hammer (hammer@vrk.dk), Jonas Bo Madsen (side-by-side)
• Første gang: 3. april 2013
• Læs mere om begyndertræningen

Maraton-/tekniktræning

Denne træning vil være en kombination af teknikøvelser på rulleskøjtebanen, som derefter afprøves på Kalvebod Fælled. Træningen er optimalt for dig, når du allerede står sikkert på rulleskøjter og gerne vil blive hurtigere og du måske endda træner op til en konkurrence. Afhængigt af antal deltagere vil der blive delt op i forskellige grupper, så alle kan få så meget ud af træningen som muligt. Har du et pulsur må du meget gerne tage det med.

• Tidspunkt: Mandage kl. 18:00-20:00
• Trænere: Christopher Ouzman (christopher@vrk.dk), Jan Scholtyssek (jan@vrk.dk)
• Første gang: 8. april 2013

Freestyle

Træningen foregår ved, at vi laver en fælles opvarmning, hvor vi træner basale skøjtefærdigheder og øver forskellige tricks i og uden for kegler. Derefter træner vi videre i grupper for det meste i kegler, hvor vi øver videre på tricks og sætter dem sammen til comboer.
Alle er velkommen. Træningen er bedst for dig, hvis du har basale skøjtefærdigheder.

• Tidspunkt: Tirsdage kl. 18:30-20:00
• Trænere: Johnny Joyner (johnny@vrk.dk), Dorte Østergren-Olsen, Mikkel Gudbrand
• Første gang: 16. april 2013
• Læs mere om freestyle

Familietræning

I denne træning skal der leger vi en hel masse og laver grundlæggende øvelser. Træningen er tilrettelagt børn og deres forældre. Ståtrold, forhindringsbaner og hockey er kun nogle af de ting vi skal lave! Har du ikke stået på rulleskøjter før, så hjælper vi med at komme i gang og giver en hånd. Husk hjelm og beskyttere!

• Tidspunkt: Torsdage kl. 16:30-18:00
• Trænere: Jørgen Eigil Hammer, Jan Scholtyssek og Nicoline Roelofs Christensen (ungdom@vrk.dk)
• Første gang: 18. april 2013
• Læs mere om børne-/familietræningen
  

Speedtræning

Speedtræningen er en kombination af teknisk/taktiske øvelser og intervaller, hvor der næsten udelukkende trænes på banen. Det er ikke nogen forudsætning for at deltage i træningen at man er meget hurtigt, men vi prøver at organisere regelmæssige træninger, hvor der tages særligt hensyn til de mindre erfarene, for at ingen kommer til at løbe alene. Så hvis du gerne vil prøve at løbe konkurrencer på bane og er i tvivl om hastigheden måske er for høj, så hold øje med kalenderen, hvor ordet “INTRODUKTION” vil markere de respektive træninger.

Træningen laves i samarbejde med andre rulleskøjteklubber.

• Tidspunkt: Torsdage kl. 18:30-20:00 og lørdage kl. 11:00-13:00
• Trænere: Daniel Yeow, Jan Scholtyssek, Emil Nielsen (speed@vrk.dk)
• Første gang: 4. april 2013