Freestyle Slalom Skating FSK

Freestyle Plug'N'Play 2014

Facebook_logo_png-5Følg os på Facebook.

Freestyle Slalom Skating er for unge og voksne, som ønsker at sætte fokus på at kontrollere sine bevægelser på rulleskøjter. Når du træner udvikler du balance, styrke, smidighed og koordination.

Hvad er Freestyle Slalom

Det er en teknisk rulleskøjtedisciplin, der drejer sig om udøvelse af tricks på rulleskøjter (Inliner og SideBySide/SBS). Afstanden mellem keglerne er henholdsvis 50 cm, 80 cm og 120 cm. Vi bruger størstedelen af træningstiden på keglerækker med 20 kegler, hvor afstanden er 80 cm.

På konkurrenceniveau afvikles der mesterskaber i hele verdenen, hvor man kan dyste i fem discipliner: Klassisk, Battle, Slide, Speed og Jump.
Du kan læse mere på www.worldslalomseries.com.

Hvad indeholder træningen

Freestyle Slalom for begyndere

Der undervises i basistricks som fx Snake, Kryds, Nelson, et-ben, samt små comboer (serier), og du lærer at blive komfortabel på dine rulleskøjter.

Du kan starte når som helst på sæsonen, vi skal nok hjælpe dig i gang.

Freestyle Slalom for let øvede og øvede

Der undervises i tricks af forskellige sværhedsgrader, samt kørsel forlæns, baglæns, et-ben, hop og turns. Desuden træner vi på at sætte tricks’ne sammen til comboer (små serier).

Der er også afsat tid til selvtræning, instruktion og inspiration fra alle på holdet.

Hvad fokuserer vi på

Det er individuelt, hvad man gerne vil opnå med træningen, men ens for alle gælder det om at flytte sit eget niveau.

Hvis man har lyst og ambitioner, kan man træne sig op til et niveau, hvor man kan deltage i konkurrencer i udlandet.

Hvor og hvornår trænes der

Vintersæsonen 2016/2017
Vintersæsonen foregår indendørs og starter 3. september 2016 til og med maj 2017.

  • Lørdage kl. 10.00-12.00: Freestyle øvet i Valbyhallen (hal 2).
  • Søndage kl. 18.00-20.00: Freestyle begynder i DGI-byen (Idrætshuset).

Sommersæsonen 2017 på Københavns Gokartbane (KGB)
Sæsonstart tirsdag den 30. maj 2017

  • Tirsdag kl. 18:05-20:00 Freestyle Slalom for øvet.
  • Torsdag kl. 18:05-20:00 Freestyle Slalom for begyndere.

    Kontaktperson

    Hvis du har spørgsmål eller forslag til træningen, så skriv til Suzan May Christiansen på suzan@vrk.dk.

    Trænere

    Der er fire fast tilknyttede trænere, og du er altid velkommen til at spørge dem om hjælp til tricks, træning eller andet.

    Eliska Szabová, Dorthe Østergren, Tomas Østergren og Suzan May Christiansen.

    Forudsætninger

    Freestyle Slalom for begyndere kræver basale skøjtefærdigheder som at kunne køre forlæns, bremse og dreje.

    Freestyle Slalom for let øvede og øvede kræver, at man er komfortabel på sine rulleskøjter og kan lave følgende tricks i kegler: forlæns kryds, baglænskryds, køre på et ben, Snake forlæns og baglæns. Alternativt kan man tilegne sig færdighederne ved at deltage i træningen Freestyle Slalom for begyndere i en periode.

    Vigtigst er entusiasme, gåpåmod og tålmodighed. Det kræver rigtig meget træning for at blive en habil Freestyle Slalom Skater, og derfor træner mange os flere gange om ugen forskellige steder i København afhængig vind og vejr.

    Du kan følge med på Facebook gruppen ”Copenhagen Freestyle Slalom”.

    Udstyr

    Du kan bruge både inlinerulleskøjter (FSK modeller) og SideBySide rulleskøjter (SBS).

    De første par gange kan du sagtens komme med almindelig hjulopsætning på dine rulleskøjter og prøve teknikkerne af, dog skal du fjerne bremsen, hvis det er muligt, så den ikke er i vejen. Hvis du vil udvikle dig inden for FSK, skal du have ændret din hjulopsætning på dine rulleskøjter.

    På SBS er der forskellige muligheder for at justere flexibiliteten på klingen, samt forskellige hjul og tåstopklodser.

    På inlinerulleskøjter laver man en hjulopsætning, som kaldes en bananopsætning/rockered. Denne opsætning kan enten opnås ved hjælp af forskellig hjulstørrelse, hvor det forreste og bagerste hjul er 2-4 mm mindre end de to midterste hjul eller ved hjælp af en prerockered klinge, hvor du har samme størrelse på alle fire hjul, men klingen er justeret, så forreste og bagerste hjul er hævet 2-4 mm.

    Du vil også have brug for et sæt kegler (20 stk.).

    Årshjul

    Vi arrangerer 2 Freestyle workshops i løbet af sæsonen. På begge workshops vil der være mulighed for at deltage, uanset om man er begynder eller øvet inden for Freestyle. Hold øje med kalenderen på forsiden af www.vrk.dk og Facebook gruppen Vesterbro Rulleskøjteklub for mere information og tilmelding.

    Basale Freestyle slalom tricks – der findes utallige flere …

    Klik på de enkelte tricks nedenfor og få vist en træningsvideo.


    Vestrebro Rulleskøjteklub anbefaler, at alle der ruller på rulleskøjter anvender sikkerhedsudstyr, såsom hjelm (cykelhjelm eller skaterhjelm), albuebeskyttere, knæbeskyttere og håndledsbeskyttere. For børn under 18 år er det forældrenes ansvar, hvilket sikkerhedsudstyr der anvendes.

    For de enkelte hold i VRK er der følgende krav til sikkerhedsudstyr når man træner:
    • Børne-/familietræning - hjelm påkrævet
    • Begyndertræning - hjelm påkrævet
    • Let øvet-træning - hjelm påkrævet
    • Marathon/Speedtræning - hjelm påkrævet
    • Freestyle - eget ansvar
    • Turrul - hjelm påkrævet

    Indmeldelse i VRK

    Vejret i København

    Arkiv

    Post adresse

    Vesterbro Rulleskøjte Klub
    c/o Steen Schjølin Larsen
    Vonsildvej 7
    2770 Kastrup

    Email til bestyrelsen:
    bestyrelsen@vrk.dk

    Nyhedskategorier

    VRK er medlem af