<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Vesterbro Rulleskøjte Klub</title>
	<atom:link href="http://www.vrk.dk/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.vrk.dk</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Mon, 30 Jan 2012 15:46:07 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.8.6</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Indkaldelse til generalforsamling 2012</title>
		<link>http://www.vrk.dk/2012/01/30/indkaldelse-til-generalforsamling-2012/</link>
		<comments>http://www.vrk.dk/2012/01/30/indkaldelse-til-generalforsamling-2012/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 30 Jan 2012 15:45:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Sune Jensen</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hockey]]></category>
		<category><![CDATA[Motion]]></category>
		<category><![CDATA[Roller Derby]]></category>
		<category><![CDATA[Speed]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.vrk.dk/?p=2346</guid>
		<description><![CDATA[Den 28. februar 2012 afholder vi den årlige generalforsamling. Forslag der ønskes behandlet på generalforsamlingen skal være bestyrelsen i hende senest 14. februar 2012.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Vesterbro Rulleskøjte Klub holder den ordinære generalforsamling tirsdag <strong>den 28. februar  2012</strong> kl. 19.00 – 21.00 i DGI-Storkøbenhavns mødelokale 11 i DGI-byen.</p>
<p>Forslag til generalforsamlingen skal være bestyrelsen i hænde <strong>senest d. 14. februar 2012</strong> – enten som brev eller via email &#8211; skriv til <a href="mailto:bestyrelsen@vrk.dk">bestyrelsen@vrk.dk</a></p>
<p><strong>Dagsorden for generalforsamlingen er i flg. vedtægterne </strong>(<a href="/downloads/Vedtaegter_for_Vesterbro_Rulleskojte_Klub-3.pdf">link til nuværende vedtægter</a>)<strong><br />
</strong></p>
<ol>
<li>Valg af dirigent og referent.</li>
<li>Bestyrelsens beretning for det forløbne år.</li>
<li>Forelæggelse og godkendelse af regnskab.</li>
<li>Fastsættelse af kontingent.</li>
<li>Forelæggelse af bestyrelsens budgetforslag for det kommende år.</li>
<li>Behandling af indkomne forslag.</li>
<li>a.	 valg af bestyrelse i henhold til § 4.<br />
b.	valg af 1 eller 2 suppleanter.</li>
<li>a.	valg af 1 revisorer.<br />
b.	valg af 1 revisorsuppleant.</li>
<li>Eventuelt.</li>
</ol>
<p><em>Ad. punkt 3:<br />
</em>Fra 21. februar kan et regnskab godkendt af vores revisor downloades herfra siden.</p>
<p><em>Ad. punkt 4:<br />
</em>Bestyrelsens forslag til kontingent offentliggøres senest den 21. februar.</p>
<p><em>Ad. punkt 6:</em><br />
Forslag der skal behandles på generalforsamlingen skal indsendes senest 14. februar, og offentliggøres her på siden senest den 21. februar.</p>
<p><em>Ad. punkt 7.a:</em><br />
Sune Jensen der har været formand de seneste 2 år, trækker sig som formand pga. manglende tid. Bestyrelsen vil til punkt 6 stille forslag om en ny flad struktur for bestyrelsen, så der ikke længere vil være en decideret formand eller næstformand. Mere info om det her på siden senest 21. februar.</p>
<p>Vi glæder os til at se rigtigt mange af VRK medlemmerne til generalforsamlingen!</p>
<p>VRK bestyrelsen<br />
Arne, Per, Vita, Charlotte, Oliver, Ida, Steffen, Johnny og Sune</p>
<p><strong>Links:</strong><br />
- <a href="/om-klubben/bestyrelsen/">Hvem består VRK bestyrelsen af?</a><br />
- <a href="/om-klubben/vedtaegter/">Se dokumenter fra tidligere generalforsamlinger</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.vrk.dk/2012/01/30/indkaldelse-til-generalforsamling-2012/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Nyhedsbrev fra Unionen &#8211; November</title>
		<link>http://www.vrk.dk/2011/12/15/nyhedsbrev-fra-unionen/</link>
		<comments>http://www.vrk.dk/2011/12/15/nyhedsbrev-fra-unionen/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 15 Dec 2011 09:03:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Sune Jensen</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kort nyt]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.vrk.dk/?p=2300</guid>
		<description><![CDATA[Læs seneste nyhedsbrev fra DRsU]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.vrk.dk/wp-content/uploads/drsu-logo-100.gif"><img class="size-full wp-image-389  alignright" title="Danmarks Rulleskøjte Union" src="http://www.vrk.dk/wp-content/uploads/drsu-logo-100.gif" alt="Danmarks Rulleskøjte Union" width="100" height="100" /></a>Vi har modtaget et nyt nyhedsbrev fra Ole Knudsen som er udviklingskonsulent i Danmarks Rulleskøjte Union (DRsU). Det giver et lille indblik i det store arbejde der er i unionen for at udbrede kendskabet til rulleskøjteløb i Danmark.</p>
<p><strong><a href="/wp-content/uploads/DRsU_Nyhedsbrev_11_2011.pdf">Læs NOVEMBER nyhedsbrevet her</a> (PDF)</strong></p>
<p>Læs tidligere nyhedsbreve fra DRsU:</p>
<ul>
<li><strong><a href="http://www.vrk.dk/wp-content/uploads/DRsU_Nyhedsbrev_10_2011.pdf">Oktober 2011</a> (PDF)</strong></li>
</ul>
<p>Til dem som ikke ved det, så er følgende VRK&#8217;ere pt. involveret i unionens arbejde:</p>
<ul>
<li>Per Jensen, formand for Sportskomiteen for Fitness og Speed.</li>
<li>Jan Scholtyssek, medlem af Sportskomiteen for Fitness og Speed.</li>
<li>Georg Lee Dann, materielmand</li>
<li>Cathrine Grage, deltids webkonsulent og underviser</li>
<li>Oliver Sommer, fast tilknyttet underviser i hockey</li>
</ul>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.vrk.dk/2011/12/15/nyhedsbrev-fra-unionen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Hjulet har bragt velsignet bud</title>
		<link>http://www.vrk.dk/2011/12/14/hjulet-har-bragt-velsignet-bud/</link>
		<comments>http://www.vrk.dk/2011/12/14/hjulet-har-bragt-velsignet-bud/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 14 Dec 2011 12:04:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jan Scholtyssek</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kort nyt]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.vrk.dk/?p=2333</guid>
		<description><![CDATA[En julehyldest til vores sport. Glædelig (h)jul!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Melodi: Julen har bragt velsignet bud (<a href="http://www.youtube.com/watch?v=hlLd6_8-3_4">youtube.com</a>)</p>
<p>Hjulet har bragt velsignet bud.<br />
Nu glædes gamle og unge:<br />
Hvad træneren sang i verden ud,<br />
nu alle børn skal rulle.<br />
Lejrene smurt, rul&#8217;skøjterne klar<br />
står de grundpositionen.<br />
De børn, som sig glæder til endnu et sving,<br />
skal aldrig den glæde miste.</p>
<p>Bremse og stop er lige os,<br />
selv væggen kan os hjælpe.<br />
Kør slalom og smil, det er så sjovt<br />
at stå på rulleskøjter!<br />
Styrt, kære barn, det gør ik&#8217; ondt,<br />
når du har knæbeskytter<br />
Hjelmen skal på, så er vi klar<br />
til at stå på rulleskøjter.</p>
<p>Balancen er verdens fedeste sag,<br />
det er ikke altid så nemt.<br />
Din vægt forskyder du så fint,<br />
du føler farten vokse.<br />
Hurtigløb gør os alle glad,<br />
og juleglæden os bringer.<br />
Nu smutter vi hjem men glemmer ej,<br />
at stå på rulleskøjter.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.vrk.dk/2011/12/14/hjulet-har-bragt-velsignet-bud/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Indendørsstævne i Næstved</title>
		<link>http://www.vrk.dk/2011/11/27/indendoersstaevne-i-naestved-2/</link>
		<comments>http://www.vrk.dk/2011/11/27/indendoersstaevne-i-naestved-2/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 27 Nov 2011 13:13:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Sune Jensen</dc:creator>
				<category><![CDATA[Løb/stævner]]></category>
		<category><![CDATA[Motion]]></category>
		<category><![CDATA[Speed]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.vrk.dk/?p=2318</guid>
		<description><![CDATA[Så er der invitation til næste indendørsstævne - 21.+22. januar 2012. IFK afholder for 10. gang deres stævne, hvor alle kan rækkerne (A, B og C ) kan deltage. Tilmeldingsfristen 4. januar 2012. VRK giver tilskud til startgebyr, så prisen er kr. 50 - 100 afhængig af række - børn op til 15 år gratis!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img class="aligncenter size-large wp-image-2327" title="fotos fra stævne i Farum 2011" src="http://www.vrk.dk/wp-content/uploads/farum-foto-568x361.jpg" alt="fotos fra stævne i Farum 2011" width="568" height="361" />Så er der invitation til næste indendørsstævne &#8211; 21.+22. januar 2012.</p>
<p>IFK afholder for 10. gang deres stævne, hvor alle kan rækkerne (A, B og C ) kan deltage. <strong><a href="http://www.vrk.dk/downloads/2012/naestved-staevne-indendoers.pdf" target="_blank">Læs hele invitationen</a></strong> (PDF).</p>
<p>For C-rækken er det et ét-dags stævne, hvor alle løb bliver afholdt om lørdagen, mens der for A og B løbere er løb både lørdag og søndag.</p>
<p>Stævnet er af den mere klassiske type, dog med en behændighedskonkurrence for børn og ungdom (til og med 15 år).</p>
<p>For at få så mange som muligt til at deltage, støtter VRK igen med 50% rabat på startgebyret. Det koster dermed kr. 100 for A- og B-rækken og kr. 50 for C-rækken. Børn til og med 15 år der stiller op i C-rækken får dog hele startgebyret betalt af VRK. Eneste krav for at få rabatten er at man deltager i <a href="http://www.vrk.dk/om-klubben/klubtoej/">VRK klubtøj</a>, eller neutralt sportstøj, samt at man deltager i stævnet. Ved udeblivelse bliver man opkrævet det fulde startgebyr (undtaget er naturligvis pludseligt opstået skade eller sygdom). Tilmeldingen er bindende fra den 4. januar.</p>
<p>Vi håber mange vil benytte sig af tilbudet &#8211; det forlyder fra dem der  deltog i Farum, at det er rigtigt sjovt og hyggeligt at være til  rullestævner! <img src='http://www.vrk.dk/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>Sidste frist for tilmelding via nedenstående formular er onsdag den 4. januar 2012.</p>
<p><strong><em>Opdatering 05-01-2012: Der er nu lukket for tilmelding</em></strong></p>
<p><strong><em>Opdatering 23-01-2012: <a href="http://www.mylaps.com/results/showevent.jsp?id=743787" target="_blank">Link til resultater</a><br />
</em></strong></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.vrk.dk/2011/11/27/indendoersstaevne-i-naestved-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Rulletræf i Næstved 20. nov.</title>
		<link>http://www.vrk.dk/2011/11/07/rulletraef-i-naestved-20-nov/</link>
		<comments>http://www.vrk.dk/2011/11/07/rulletraef-i-naestved-20-nov/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 07 Nov 2011 07:56:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Sune Jensen</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kort nyt]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.vrk.dk/?p=2304</guid>
		<description><![CDATA[Rulletræf for børn og deres forældre. Frist for tilmelding er 12. nov.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><strong><img class="size-full wp-image-389 alignright" src="http://www.vrk.dk/wp-content/uploads/drsu-logo-100.gif" alt="Danmarks Rulleskøjte Union" width="100" height="100" /></strong></p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong>Rulletræf i Fladså Hallen, Mogenstrup Parkvej 10, 4700 Næstved.</strong><br />
Tlf: 55 76 14 10</p>
<p>Det er en stor glæde at kunne invitere alle skatere til rulletræf <strong>søndag den 20. nov. 2011 fra kl. 10.00 til kl.16.00.</strong></p>
<p>Denne idrætslejrs formål er igen at samle og træne alle dem, der ønsker at blive bedre til behændighed og til at køre speedskating, samt bakke op om et stort socialt samvær.</p>
<p>Idrætslejren er åbent for ALLE – dog må man ikke være på Talenttrup eller Bruttotrup. Der vil blive leget og trænet sammen med alle på holdet, men der vil også ske en opdeling i grupper efter niveau. Forældre er også meget velkomne til at deltage. Der vil blive undervist og trænet i en indendørs hal med trægulv.</p>
<p>De faste trænere er Lis Deuleran, og Maria Carstensen, men til denne samling vil det være Maria Carstensen (ODSRUL), Klaus Hestkjær (VRK, nyuddannet klubtræner) og Nanne, Pia og Kaj fra NIK. Klubtrænere er selvfølgelig også yderst velkomne til at melde sig som hjælpetrænere.</p>
<p>Samlingen bliver afviklet søndag den 20. nov. fra kl. 10:00 til 16:00. Alle skal selv medbringe mad og drikke til dagen. Det koster 50 kr. pr. deltager. Beløbet vil blive opkrævet klubvis via DRsU. Tilmelding skal ske klubvis til Maria Carstensen senest d. 12. nov. 2011.</p>
<p>Med håb om stor opbakning fra klubberne og på glædeligt gensyn<br />
<em>Klaus Hestkjær, Maria Carstensen og Lis Deuleran</em></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.vrk.dk/2011/11/07/rulletraef-i-naestved-20-nov/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Indendørsstævne i Farum</title>
		<link>http://www.vrk.dk/2011/10/31/indendoersstaevne-i-farum-2/</link>
		<comments>http://www.vrk.dk/2011/10/31/indendoersstaevne-i-farum-2/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 31 Oct 2011 12:59:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Sune Jensen</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kort nyt]]></category>
		<category><![CDATA[Løb/stævner]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.vrk.dk/?p=2290</guid>
		<description><![CDATA[Den 26. november er der B/C stævne i Farum - sidste frist for tilmelding er 10. november! Gratis for børn, og halv pris for øvrige VRK medlemmer!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div class="content-box">
<p><strong>Opdatering 27. nov. 2011:</strong><br />
- Se <a href="http://www.mylaps.com/results/showevent.jsp?id=737259" target="_blank">resultaterne</a> fra stævnet den 26. november</p>
<p><strong>Opdatering 22. nov. 2011:</strong><br />
- Se <a href="http://rulnord.dk/uploads/Program%20B%20og%20C%20st%C3%A6vne,%20Rulnord,%2026.11.11.pdf" target="_blank">programmet</a> for stævnet den 26. november (PDF)</p>
</div>
<p>Vi har fået en indbydelse til indendørsstævne i Farum lørdag den 26. november 2011. Det er kun for let-øvet og øvet &#8211; altså dem der ikke har licens, eller har B/C licens. De meget øvet og eliten (dem med A licens) kan ikke stille op i dette stævne!</p>
<p>Som noget nyt i år, vil der være et baglæns- og et forhindringsløb i alle klasser, samt en mini hockey turnering. <a href="/downloads/2011-11-26_Farum-B-C.pdf" target="_blank">Læs mere i indbydelsen</a>.</p>
<p>Sidste år deltog VRK med 9 løbere, og i år er der potentiale for mange flere deltagere.</p>
<p>For at få så mange VRK&#8217;ere til at stille op som overhovedet muligt, yder VRK tilskud til startgebyret:</p>
<ul>
<li>Børn op til og med 15 år deltager <strong>GRATIS</strong></li>
<li>Deltagere over 15 år deltager til halv pris, som er kr. 50,-</li>
</ul>
<p>Betingelser for at få tilskud er følgende:</p>
<ul>
<li>Du er medlem af VRK</li>
<li>Du stiller naturligvis op for VRK</li>
<li>Du stiller op i VRK klubtøj eller klubneutralt sportstøj</li>
<li>Du deltager i hele stævnet. Ved udeblivelse uden gyldig grund (sygdom eller skade), kommer man selv til at betale det fulde deltagergebyr på kr. 100</li>
</ul>
<p>Der er gratis adgang for tilskuere (f.eks. forældre).</p>
<p><strong>Senest 9. november 2011</strong> skal VRK medlemmer der ønsker at deltage tilmelde sig på nedenstående formular!</p>
<p>Har du spørgsmål til tilmelding eller licensreglerne skal du skrive til <a href="mailto:sune@vrk.dk">sune@vrk.dk</a>!</p>
<p><a href="/downloads/2011-11-26_Farum-B-C.pdf" target="_blank">Læs hele den officielle indbydelse her</a> (PDF)</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.vrk.dk/2011/10/31/indendoersstaevne-i-farum-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Nu starter indendørstræningen</title>
		<link>http://www.vrk.dk/2011/09/29/vintertraening-2011-2012/</link>
		<comments>http://www.vrk.dk/2011/09/29/vintertraening-2011-2012/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 29 Sep 2011 07:32:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Sune Jensen</dc:creator>
				<category><![CDATA[Motion]]></category>
		<category><![CDATA[Speed]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.vrk.dk/?p=2271</guid>
		<description><![CDATA[Det er blevet efterår, og indendørstræningen starter 1. oktober! Læs mere de mange muligheder for at holde dig i gang på rulleskøjterne gennem hele vinteren, så du er godt forberedt til når udendørssæsonen starter igen til april.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img class="aligncenter size-full wp-image-1215" title="Indendørs rulleskøjteløb" src="http://www.vrk.dk/wp-content/uploads/indendoers_568x180.jpg" alt="Indendørs rulleskøjteløb" width="568" height="180" /></p>
<p>Det er begyndt at blive tidligt mørkt, og det betyder at vores træning udendørs rykker indendørs frem til og med marts.</p>
<p>I år har vi fået rigtigt meget tid i Valbyhallen om lørdagen, så det vil i år være en central træningsdag for os. Men vi har også træning mandage, fredage og søndage (og oktober måned ud vil udendørs også være Maratontræning om tirsdagen samt begyndertræning om onsdagen).</p>
<p>Det sker at hallerne bliver aflyst, så tjek altid vores <a href="/kalender">kalender</a> der løbende bliver opdateret &#8211; så du ikke går forgæves!</p>
<p>Programmet for vintersæsonen 2011/12 ser ud som nedenstående:</p>
<div class="content-box">
<h3>Mandage kl. 21.30 &#8211; 23.00: Begyndertræning</h3>
<p>Grundlæggende rulleskøjteteknik lige fra nybegynderen der ikke har haft rulleskøjter på før, til den let-øvet der gerne vil forbedre grundteknikken.</p>
<ul>
<li>Målgruppe: Nybegyndere og let-øvet</li>
<li>Sted: DGI-byen (Idrætshuset) [<a href="/traening/moedesteder/#dgibyen">adresse</a>]</li>
<li>Træner: [mere info senere]</li>
<li>Første gang: forventes at starte 14. november (udsat pga. vandskadet hal)</li>
</ul>
</div>
<div class="content-box">
<h3>Fredage kl. 20.00 &#8211; 22.00: Leg &amp; teknik-træning</h3>
<p>Efter en lang uge har man brug for at slappe af og/eller omdanne ugens<br />
stress til fart. Vi skal lege sammen og bl.a. lære den teknik vi ikke<br />
tør lære udendørs. Kan du holde dig på skøjterne og dreje på dem, eller<br />
er du habil rulleskøjte-løber? Så bliver dette ugens nye højdepunkt!</p>
<ul>
<li>Målgruppe: Let-øvet og øvet motionister.</li>
<li>Sted: Rypark-hallen (håndboldhallen) [<a href="/traening/moedesteder/#ryparken">adresse</a>]</li>
<li>Træner: Jan Scholtyssek [<a href="mailto:jan@vrk.dk">email</a>]</li>
<li>Første gang: 14. oktober</li>
</ul>
</div>
<div class="content-box">
<h3>Lørdage kl. 9.00 &#8211; 10.30: Begyndertræning</h3>
<p>Onsdagsbegyndertræningen rykker indendørs til Valbyhallen og holder flyttedag til lørdag. Begyndetræningen er for alle, også for dem som syntes de er meget begyndere. Indendørs er et rigtigt godt sted at lære at stå på rulleskøjter. Især fordi mange har lidt mindre respekt for gulvet i hallen end for den sorte asfalt udendørs. <em>Bemærk, det er muligt at forsætte træningen på &#8220;Lørdagsslalom&#8221;-holdet.</em></p>
<ul>
<li>Målgruppe: Nybegyndere</li>
<li>Sted: Valby-hallen (Hal 1) [<a href="/traening/moedesteder/#valby">adresse</a>]</li>
<li>Trænerkoordinator: Johnny Joyner [<a href="mailto:johnny@vrk.dk">email</a>]</li>
<li>Første gang: 1. oktober</li>
</ul>
</div>
<div class="content-box">
<h3>Lørdage kl. 9.00 &#8211; 10.30: Børneholdet (og forældre)</h3>
<p>Nu bliver det endnu mere sjovt for børnene. At rulle indendørs er ekstra<br />
sjovt: Der er ingen vind, ingen bump og lidt mere fart.<br />
Vi skal lege en heeeeel masse og skal prøve at blive hurtigere. Der er<br />
plads til alle, lige meget om man er nybegynder og har rulleskøjter på<br />
for første gang eller man har prøvet det en masse gange.</p>
<ul>
<li>Målgruppe: Alle børn, og forældrene må også gerne være med</li>
<li>Sted: Valby-hallen (Hal 2) [<a href="/traening/moedesteder/#valby">adresse</a>]</li>
<li>Træner: Jan Scholtyssek [<a href="mailto:jan@vrk.dk">email</a>]</li>
<li>Første gang: 1. oktober</li>
</ul>
</div>
<div class="content-box">
<h3>Lørdage kl 10.30 &#8211; 13.00: Lørdagsslalom</h3>
<p>Tirsdagstræningen rykker indendørs men fortsætter med de samme ting som vi arbejder med udendørs. Lørdagsslalom er for lidt lettere øvede og opefter og er lettere freestyleinspireret. Vi laver meget teknik og ballance. Vi prøver at komme hele spektret rundt med bremse, dreje og vendeteknikker. Crossover, et ben, på 2 hjul, på 5 hjul, baglæns. Vi løber lidt i kegler og når måske også en enkelt leg.</p>
<ul>
<li>Målgruppe: Let-øvet og øvet</li>
<li>Sted: Valby-hallen (Hal 1) [<a href="/traening/moedesteder/#valby">adresse</a>]</li>
<li>Træner: Johnny Joyner [<a href="mailto:johnny@vrk.dk">email</a>]</li>
<li>Første gang: 1. oktober</li>
</ul>
</div>
<div class="content-box">
<h3>Lørdage kl. 10.30 &#8211; 13.00: Teknik-træning 2</h3>
<p>Vi skal have det sjovt og få den træning der passer til vores eget<br />
niveau. Det er her vi sammen træner op til indendørs-stævner, uanset<br />
niveau. Det vil ikke altid være hurtigt, men noget mere teknisk end<br />
fredags-træningen. Tag fat i dine venner og kollega og møde glad til en<br />
udfordrende træning med spændende nye indslag, hockey og massevis af<br />
plads for den sidste halve time løber vi på tværs af to haller!</p>
<ul>
<li>Målgruppe: Let-øvet og øvet motionister og speedskatere</li>
<li>Sted: Valby-hallen (Hal 2) [<a href="/traening/moedesteder/#valby">adresse</a>]</li>
<li>Trænerkoordinator: Jan Scholtyssek [<a href="mailto:jan@vrk.dk">email</a>]</li>
<li>Næste gang: 1. oktober</li>
</ul>
</div>
<div class="content-box">
<h3>Søndage kl 16.00 &#8211; 17.30: Off-skate træning</h3>
<p>Træning foregår <strong>uden</strong> rulleskøjter. Der bliver lavet øvelser der styrker kroppens &#8220;core&#8221; muskler, samt balancen. Dvs. mave, ryg, baller, lår samt ben i det hele taget. Træningen kan give dig en lavere og dermed bedre grundposition, og kan hjælpe dig til at undgå at blive øm i ryggen når du løber på rulleskøjter!</p>
<ul>
<li>Målgruppe: Alle rulleskøjte- og skøjteløbere.</li>
<li>Sted: &#8220;Pigernes&#8221; gymnastiksal på Langelinieskolen (Østerbro) [<a href="/traening/moedesteder/#langelinie">adresse</a>]</li>
<li>Trænerkoordinator: Sune [<a href="mailto:sune@vrk.dk">email</a>]</li>
<li>Første gang: 2. oktober</li>
</ul>
</div>
<div class="alert-box">Når der trænes indendørs skal man bruge gummihjul der ikke har været brugt udendørs. Har hjul været brugt udendørs kan man risikere at der sidder bittesmå sten i gummiet, og de kan ridse gulvet, og det må vi ikke. Har du kun brugt hjulene udendørs ganske få gange, eller ser de slet ikke slidte ud, så er det muligt du godt kan få lov at bruge dem indendørs &#8211; spørg træneren, som så kan vurdere det!</p>
<p>Al rulleskøjtetræning med VRK skal ske med hjelm på hovedet (cykelhjelm eller skaterhjelm). Har du ikke selv en hjelm kan du låne en i klubben i klubhuset. Vi anbefaler også at man benytter håndled-, albue- og knæbeskyttere i det omfang man føler sig mere tryg ved det.</p></div>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.vrk.dk/2011/09/29/vintertraening-2011-2012/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>MatchMind-løb i Odense</title>
		<link>http://www.vrk.dk/2011/08/23/matchmind-loebet-i-odense/</link>
		<comments>http://www.vrk.dk/2011/08/23/matchmind-loebet-i-odense/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 23 Aug 2011 10:39:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Sune Jensen</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kort nyt]]></category>
		<category><![CDATA[Løb/stævner]]></category>
		<category><![CDATA[Motion]]></category>
		<category><![CDATA[Speed]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.vrk.dk/?p=2261</guid>
		<description><![CDATA[Halvmaraton og børneløb 3. september, sidste frist for tilmelding 1. september! Tilskud til fælles VRK transport! ]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Så er der endnu et rulleskøjteløb i september &#8211; MatchMind-løbet i Odense lørdag den 3. september!</p>
<p>Vi laver igen i år en tur til Odense, hvor vi fylder den lille bus (plads til 15 personer), og hvis det ikke er nok, så fylder vi nogle biler!</p>
<p>Er du nybegynder i forhold til at deltage i motions-rulleskøjteløb, så er dette løb i Odense rigtigt godt. Løbet afvikles på en ca. 2 km rundstrækning, på brede veje der er helt lukket for anden trafik. Bliver de 21 km for meget, så kan man altid stå af lidt tidligere, da man kommer igennem målområdet mange gange. Der <em><strong>er</strong></em> plads til alle der har lysten til at løbe på rulleskøjter!</p>
<p>Løbene starter kl 15, og sidste løb forventes færdigt senest kl 19, hvor der vil være mulighed for at købe et grill-måltid hos arrangørerne. Læst mere om programmet på <a href="http://orkrul.dk/index3.php?page=pages&amp;pid=56" target="_blank">www.orkrul.dk</a>.</p>
<p>VRK støtter deltagelsen i løbet ved at give tilskud til transporten. For de hurtige der melder sig til bussen, bliver transporten frem og tilbage til Odense helt gratis, mens dem der samler sig i biler (eller tog) vil få et kontant transporttilskud på kr. 75,- per VRK medlem der deltager i løbet.</p>
<p>Vil du gerne med i noget fællestransport, så udfyld denne google formular: <a href="http://goo.gl/3n9Zq" target="_blank">Tilmelding til fællestransport</a></p>
<p>Husk at melde dig til selve løbet: <a href="http://www.sporti.dk/event/activity.php?id=812" target="_blank">Online tilmelding på SPORTI [link]</a></p>
<p>Har du spørgsmål, så skriv til <a href="mailto:sune@vrk.dk">sune@vrk.dk</a></p>
<p><em>Lidt video fra motionsløbet i 2010:</em><br />
<object width="560" height="340"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/1V4avJHWTe8&amp;rel=0"></param><param name="wmode" value="transparent"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/1V4avJHWTe8&amp;rel=0" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="560" height="340"></embed></object></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.vrk.dk/2011/08/23/matchmind-loebet-i-odense/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Fresh Meat træning</title>
		<link>http://www.vrk.dk/2011/08/21/fresh-meat-traening/</link>
		<comments>http://www.vrk.dk/2011/08/21/fresh-meat-traening/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 21 Aug 2011 14:17:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ida Exner</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kort nyt]]></category>
		<category><![CDATA[Roller Derby]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.vrk.dk/?p=2247</guid>
		<description><![CDATA[Copenhagen Roller Derby åbner nu op for nye seje kvinder til at komme og blive en del af den sejeste sport, Roller Derby]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Copenhagen Roller Derby åbner nu op for nye seje kvinder til at komme og blive en del af den sejeste sport, Roller Derby.</strong><br />
<img class="alignleft size-full wp-image-2255" style="float: left;border: 0px initial initial" src="http://www.vrk.dk/wp-content/uploads/work.6714350.1.sticker220x200-pad220x200f8f8f8.roller-derby-v1.png" alt="work.6714350.1.sticker,220x200-pad,220x200,f8f8f8.roller-derby-v1" width="220" height="200" /></p>
<p>Roller Derby er en kontaktsport på side-by-side rulleskøjter og er en af verdens hurtigst voksende sportsgrene. Roller Derby bliver spillet af alle typer kvinder i hele verden.</p>
<p>Kvinder i alle aldre er velkomne, men du skal være fyldt 18 år. Du behøver ikke kunne stå på rulleskøjter i forvejen, men det er et plus, hvis du kan. Det betyder ikke noget, hvor stor eller lille du er, der er fordele ved begge dele, bare vær dig selv og kom og hav det sjovt i:</p>
<p>Valby Hallen, Jul. Andersens Vej 3, 2450 København SV, lørdag den 27. august, 2011, kl. 13.30 – 15.00.</p>
<p>For at deltage skal du have sikkerhedsudstyr på, så hvis du har noget så tag det med (knæ-, albue, håndledsbeskytter og hjelm). Det er helt ok at bruge din cykelhjelm. Tag også dine rulleskøjter med – hvis du kun har inliners, så bare tag dem med alligevel, de er ok at bruge de første par træninger.</p>
<p>Der vil være en begrænset rulleskøjter og sikkerhedsudstyr, man kan låne.</p>
<p>Udover at stå på rulleskøjter giver vi en kort præsentation af sporten og af Copenhagen Roller Derby-holdet, så hvis du har nogen spørgsmål, vil de blive besvaret der.</p>
<p>Spørgsmål stilles til Mie Lembke: mielembke@gmail.com</p>
<p>Vi håber at se mange nye ansigter.</p>
<p>Hits and hugs<br />
Copenhagen Roller Derby</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.vrk.dk/2011/08/21/fresh-meat-traening/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Battle of the Nordic Light</title>
		<link>http://www.vrk.dk/2011/08/21/battle-of-the-nordic-light/</link>
		<comments>http://www.vrk.dk/2011/08/21/battle-of-the-nordic-light/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 21 Aug 2011 11:04:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Ida Exner</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kort nyt]]></category>
		<category><![CDATA[Roller Derby]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.vrk.dk/?p=2241</guid>
		<description><![CDATA[Nordisk rollerderby når nye højder, når fem Scandinaviske hold i september skal dyste om "The Nordic Light". ]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><strong><img class="alignright size-full wp-image-2244" src="http://www.vrk.dk/wp-content/uploads/BZmub3WkKGrHgoOKjEEjlLmZZQBKnijHV1ow_351.JPG" alt="" width="300" height="188" />Nordisk rollerderby når nye højder, når fem Scandinaviske hold i september skal dyste om &#8220;The Nordic Light&#8221;.</strong></p>
<p>Copenhagen Roller Derby stiller op imod Malmös hold <em>Crime City Rollers</em> og pigerne fra <em>Stockholm Roller Derby</em>. Derudover deltager i turneringen de to finske hold <em>Helsinki Roller Derby</em> og <em>Kallio Rolling Rainbows</em>.</p>
<p>Kampene spilles i Ballistiska Hallen, Eric Perssons Väg, Malmö d. 3. og 4. september 2011.</p>
<p>Billetter til de forskellige kampe kan købes på <a href="http://www. tickster.com" target="_blank">www. tickster.com</a></p>
<p>Læs flere detaljer på <a href="http://www.facebook.com/event.php?eid=217190568320920" target="_blank">facebook</a>.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.vrk.dk/2011/08/21/battle-of-the-nordic-light/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

