Vintertræning er startet

Skrevet af Sune Jensen
Bemærk at denne side nu er uaktuel – se aktuelt træningsprogram

Indendørs rulleskøjteløb

Sommeren er desværre allerede slut, og vi rykker nu langt det meste af træningen indendørs i hele vinterhalvåret.

Vi har fået en række tider i de københavnske haller, og fordelt dem ud på klubbens aktiviteter, og heldigvis også fundet trænere der har påtaget sig træningen – stor tak til dem!

Nogle af tiderne er desværre tit aflyst – det gælder særligt Valbyhallen, så tjek altid vores kalender der løbende bliver opdateret – så du ikke går forgæves!

Programmet for vintersæsonen 2010/11 ser ud som nedenstående:

Mandage kl. 15.15 – 16.30: Børnholdet (ca. 6 – 12 år)

Formålet er at gøre børnene sikre på rulleskøjter, via lege, balanceøvelser og små konkurrencer. Træningen er åbent for alle børn uanset niveau, og vil sigte mod disciplinerne inden for speedskating på bane. Læs mere

  • Målgruppe: Børn i alderen ca. 6 – 12 år. Både begyndere og øvet.
  • Sted: DGI-byen [adresse] (Sportshuset / Hal 4)
  • Træner: Marta [email] og Nicoline
  • Første gang: 4. oktober

Mandage kl 18.00 – 20.00: Roller-Derby træning

Mandage kl. 21.30 – 23.00: Begyndertræning

Grundlæggende rulleskøjteteknik lige fra nybegynderen der ikke har haft rulleskøjter på før, til den let-øvet der gerne vil forbedre grundteknikken.

  • Målgruppe: Nybegyndere og let-øvet
  • Sted: DGI-byen (Idrætshuset) [adresse]
  • Træner: Laila [email], Jan og Torben
  • Første gang: 11. oktober

Fredage kl. 20.00 – 22.00: Teknik og leg (motion)

Forbedre din teknik og bliv mere hurtig og sikker på rulleskøjterne gennem små teknikøvelser, leg og små sjove konkurrencer.

  • Målgruppe: Let-øvet og øvet motionister.
  • Sted: Rypark-hallen (håndboldhallen) [adresse]
  • Træner: Jan [email]
  • Første gang: 8. oktober

Lørdage kl. 9.00 – 10.00: Begyndertræning

Grundlæggende rulleskøjteteknik lige fra nybegynderen der ikke har haft rulleskøjter på før, til den let-øvet der gerne vil forbedre grundteknikken. Bemærk, det er muligt at forsætte træningen på “Morgenslalom og teknik”-holdet.

  • Målgruppe: Nybegyndere
  • Sted: Valby-hallen (Hal 2) [adresse]
  • Træner: Johnny [email]
  • Første gang: 9. oktober

Lørdage kl. 10.00 – 11.30: Morgenslalom og teknik

“Tirsdagstræning” indendørs er rykket indendørs. Der bliver kørt

  • Målgruppe: let-øvet og øvet
  • Sted: Valby-hallen (Hal 2) [adresse]
  • Træner: Johnny [email]
  • Første gang: 9. oktober

Lørdage kl 11.30 – 13.00: Speedskating (også for motionister)

Konkurrencepræget træning, hvor øvelser sigter mod at blive bedre og hurtigere. Kørsel i pack, overhalinger, intervaller, cross-over, udholdenhed m.m. vil blive trænet. Bemærk, når Valby-hallen er aflyst træner vi i stedet udendørs i Ørestad.

  • Målgruppe: Let-øvet og øvet motionister og speedskatere
  • Sted: Valby-hallen (Hal 2) [adresse]
  • Træner: Sune [email], Rune, Jan, Christopher, m.fl.
  • Første gang: 9. oktober

Lørdage kl. 13.00 – 15.00: Roller-Derby træning

Søndage kl 16.00 – 17.30: Off-skate træning

Træning foregår uden rulleskøjter. Der bliver lavet øvelser der styrker kroppens “core” muskler, samt balancen. Dvs. mave, ryg, baller, lår samt ben i det hele taget. Træningen kan give dig en lavere og dermed bedre grundposition, og kan hjælpe dig til at undgå at blive øm i ryggen når du løber på rulleskøjter!

  • Målgruppe: Alle rulleskøjte- og skøjteløbere.
  • Sted: Gymnastiksalen på Langelinieskolen (Østerbro) [adresse]
  • Træner: Sune [email], Christopher, m.fl.
  • Første gang: 10. oktober

Når der trænes indendørs skal man bruge gummihjul der ikke har været brugt udendørs. Har hjul været brugt udendørs kan man risikere at ridse gulvet, og det må vi ikke. Mangler du hjul? – så læs her

Al rulleskøjtetræning med VRK skal ske med hjelm på hovedet (cykelhjelm eller skaterhjelm). Har du ikke selv en hjelm kan du låne en i klubben i klubhuset. Vi anbefaler også at man benytter håndled-, albue- og knæbeskyttere i det omfang man føler sig mere tryg ved det.

5 Kommentarer til “Vintertræning er startet”

  1. Jesper Abrahamsen

    Hej VRK.
    Jeg er en ældre men veltrænet fyr på 47 ;) som gerne vil lære at stå på rulleskøjter. Jeg er lidt ( meget lidt ) øvet.
    Er der mulighed for at jeg kan være med på lørdagsholdet kl 11.30
    Jeg har indimellem, også tid til fredagsaften træning.
    Jeg har rulleskøjter. som bare lige skal have monteret indendørs hjul.
    m v h
    Jesper

    #736
  2. Sune Jensen

    Hej Jesper,
    Det bedste du kan gøre er at komme og være med, så ser du om du føler du kan være med! Desværre er mange af tiderne i Valbyhallen aflyst pga. at de har andre stævner i hallen. Fredag er også en rigtig god start! :-)
    Mvh
    Sune, VRK

    #737
  3. Jesper Abrahamsen

    Hej Sune tak for svaret Jeg tjekker kalenderen.
    m v h
    Jesper ;)

    #738
  4. August Staun

    hej jeg heder August og er 13år og leder efter et sted vor at jeg kan spille rullehocky.
    Men er rat lorst kan ikke finde noget er villig til at tage til nørrebro eller østerbro men ville ny helst have det på vesterbro :D

    håber at i kan hjæpe

    ps.hest ikke mandage

    #893
  5. Jan Scholtyssek

    Hej August.
    Prøv at kigge på Vesterbro Starz’ hjemmeside: http://www.vstarz.dk/

    eller skriv til Oliver Sommer: sommer@vrk.dk

    Håber du finder nogle til at spille sammen med :-)

    #894

Læg en besked

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

-->

Indmeldelse i VRK

Vejret i København

Arkiv

Post adresse

Vesterbro Rulleskøjte Klub
c/o Steen Schjølin Larsen
Vonsildvej 7
2770 Kastrup

Email til bestyrelsen:
bestyrelsen@vrk.dk

Nyhedskategorier

VRK er medlem af